ランニングとamazonプライムデーの準備
今日のランニングの日記 靴擦れが思わしくないので、近くのスポーツショップにランニングシューズを探しに行った。 Amazonのセールで安くなれば、Amazonで買うつもり。安くならければ、店で買う。 実店舗でランニングシューズを買うメリットは...
ランニングにおすすめの飲み物はトマトジュース
ランニングやウォーキングに適した飲み物には、アクエリアスなどのスポーツドリンクがある。 スポーツドリンクが良いことは間違いないが、トマトジュースもおすすめだ。 トマトジュースは睡眠の質を改善するのに役立つ（パッケージにそう書いてある） ラン...
ランニングに必要なたんぱく質は肉と魚のどっちか
ランニングをしている人は、タンパク質を多くとっている。 タンパク質は筋肉と体力に必要だ。 では、ランナーは魚と肉のどちらを食べるべきか。 魚だと思う。 ランナーに一番大事なのは血管系。血管がどれだけ発達しているかで、持久力が決まる。 酸素や...
ランニングできないときの過ごし方
雨が止むのを20時まで待っていたが、雨がやまなかった。ランニングを断念。 20時からランニングすると生活リズムに悪影響が出る。中止して正解。 それに、暗い中でランニングしてもつまらない。 代わりに筋トレをして罪悪感を紛らす。 腕立て伏せ×4...
ランニングできない日も満足
今日は雨と雪でランニングできなかったので、筋トレ・散髪・風呂掃除をすることにした。 ランニングできなくても、時間とエネルギーを有効活用できれば満足。 ランニングにかけるのは1時間ほどだが、筋トレと風呂掃除だけで2時間は体を動かした。 十分に...
40歳のおっさん、ランニングを再開する
2021年頃から靴擦れがひどくなってランニングを引退した後、ランニングとウォーキングを続けていた。ただ、健康のためのランニングだったので、ランニングへの情熱も冷めてしまっていた。 それでもランニングを再開しようと決めた。まだ私は40歳、引退...
ウォーキングできることに感謝
靴擦れでランニングを控えているので、かわりに110分間のウォーキングをした。歩道は雪で歩きにくいので、住宅街の道路を往復。 靴擦れがよくなってきたので、久しぶりに長く歩いた。ウォーキングした後に足をチェックして、靴擦れが悪化していないことを...
ランニングで体脂肪率が1桁になった。メリット・デメリットは？
体脂肪率が低いのは良いとされていますが、本当でしょうか？体脂肪率が低くても、良いことはありません。低い体脂肪率が良いというのは幻想です。この記事では、ランニングを続けて体脂肪率が下がったときのメリットとデメリットを紹介します。