運動不足の方が運動会やマラソン大会のタイムを簡単に伸ばす方法

春や秋の運動会やマラソン大会で、親は子供に活躍する姿を見せたいでしょう。普段走らない方や運動不足の方でも、走るコツを知っていればできるかもしれません。この記事では、400mや1000m、3000mなどの長距離のタイムを簡単に向上する方法を紹介します。……>>続きを読む

足を痛めないカーフレイズのやり方

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効率的に鍛えることができるので、ランナー、ダイエットをする方、運動不足の方にもおすすめです。しかし、カーフレイズはやり方を間違えると母趾球を痛めます。カーフレイズのやり方と注意点を紹介します。 ……>>続きを読む

ランニングで片方の膝が痛む原因と対策

陸上選手や長期間にわたってランニングをしている方、中年の方、肥満の方は膝が痛みませんか。私はランニングを趣味にしていますが、左の膝だけが痛くなることがあり、不思議に思っていました。しかし、その原因を見つけてからは、膝の痛みを解消することができました。膝の痛みの原因の一つは、足を組むことです。足を組む癖がある方はそれをやめることによって、痛みを解決できるかもしれません。……>>続きを読む