ランニングの再開を祝ってビールを飲んだ

今日は80分のウォーキングをして、40分のランニングをした。今日はよく頑張った。

ウォーキングの服装をしていたので、速く走らなかったが、体を作るには弱い刺激でいい。ランニングの距離は6km~7kmくらい。

明日も40分ほど走る。靴擦れの様子を見ながら、徐々にランニングを再開したい。ウォーキングを続けていたので、長い時間の運動ができる体力は維持できた。あとは強度だけを上げるだけ。

靴擦れで学んだことは、足に合わないランニングシューズを履いてはいけないということ。安いランニングシューズのために、靴擦れが再発したら高くつく。新しいランニングシューズを少し試して、ダメならあきらめて捨てる。

ところで、ランニングするとウォーキングより腹が減るし、屁が出た。ランニングはウォーキングより上下動があるから、腸にとっていい刺激になる。

やっぱり、ランニングはウォーキングより体にいい。筋トレはランニングより人気だが、ランニングは筋トレより健康的だと思う。

今日はランニングを再開したことを祝って、久しぶりにビールを飲んだ。2か月ぶりのランニングをしたので、ビールを飲んでもいい。筋トレもお休み。

明日もランニングをするが、ビールを飲まない予定。

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