今日は80分のウォーキングをして、40分のランニングをした。今日はよく頑張った。
ウォーキングの服装をしていたので、速く走らなかったが、体を作るには弱い刺激でいい。ランニングの距離は6km～7kmくらい。
明日も40分ほど走る。靴擦れの様子を見ながら、徐々にランニングを再開したい。ウォーキングを続けていたので、長い時間の運動ができる体力は維持できた。あとは強度だけを上げるだけ。
靴擦れで学んだことは、足に合わないランニングシューズを履いてはいけないということ。安いランニングシューズのために、靴擦れが再発したら高くつく。新しいランニングシューズを少し試して、ダメならあきらめて捨てる。
ところで、ランニングするとウォーキングより腹が減るし、屁が出た。ランニングはウォーキングより上下動があるから、腸にとっていい刺激になる。
やっぱり、ランニングはウォーキングより体にいい。筋トレはランニングより人気だが、ランニングは筋トレより健康的だと思う。
今日はランニングを再開したことを祝って、久しぶりにビールを飲んだ。2か月ぶりのランニングをしたので、ビールを飲んでもいい。筋トレもお休み。
明日もランニングをするが、ビールを飲まない予定。