雪が積もってきたので、寒さに耐えながら60分のウォーキングをした。
靴擦れを治すためにランニングを控えるが、ウォーキングは体力を維持するトレーニングになる。足を使った運動なら何でもいい。
ウォーキングして気づいたのは、姿勢が前かがみになって肩がこること。
首がストレートネックになり、肩が上がる。30分ほどウォーキングすると、ランニングより疲れてしまった。
ウォーキングは健康にいいけれど、これではかえって健康を害する。風邪をひく前に、肩こりで体を悪くするのが先かもしれない。
ランニングだとこうはならない。走れば背筋が伸びるし、寒くても汗がでるくらいに暑くなる。寒さに耐えることはほとんどない。
しばらくは寒い日が続くから、ウォーキングするときの寒さに気をつけたい。
ランニングタイツと長ズボンを履いて、帽子とネックウォーマーもつけておけば、寒くならずにウォーキングできそうだ。
手袋をつけても指先が冷えてしまうので、対策を考えておきたい。掃除用のゴム手袋をつけてみたが、うまくいかなかった。
1月と2月は60分～100分のウォーキングに取り組む予定。風とコロナだけでなく、寒さと肩こりにも気をつけて頑張ろう。