やせる人とやせない人の違い。ダイエットに成功するのに必要なものは心構え

ダイエットで痩せる人とやせない人の違いに興味がありませんか?
ダイエットに成功する人と失敗する人の違いは、ダイエットの方法や年齢、性別ではなく、根性、精神力でもありません。

私はダイエットに成功したことがあるので経験的に知っていますが、ダイエットで成功するのに必要なものは正しい心構えです。ダイエットの方法には筋トレやランニング、食事制限などがありますが、心構えはこれらの方法より大事です。

心構えというと根性論に見えますが、これは根性論ではありません。むしろ反対であり、正しい心構えがあると根性や精神力が不要になります。

この記事では、ダイエットで痩せる人とやせない人の違いを紹介します。ダイエットに失敗したことがある人や、ダイエットを始めようとしている人は参考にしてみてください。

1.ダイエットでやせる人とやせない人の違い

1-1.やせたいと思っているか

ダイエットでやせる人には特徴があり、それはやせたいと思っていることです。これは当たり前のことに見えますが、やせるのには一番大事なものです。太っている人がやせたいと思っていないことはあります。

例えば、結婚している男性や女性はやせたいと思っていません。恋人を作る必要がないので、やせて魅力的になる必要がないからです。結婚してから太った人がやせない理由は、その必要がないからです。
恋人を探すときにはダイエットをしていても、恋人を見つけた直後にダイエットをやめる人もいます。

健康診断で肥満と判定されても、やせる必要がないと感じる人がいます。このタイプは昔から太っている人であり、太っていることが自然になっているからです。確かに、昔から肥満の状態が続いても健康なら、やせる必要はないかもしれません。

昔から太っている人でも、健康診断で明確に病気が見つかるとやせたいと思うことがあります。糖尿病や高血圧で死ぬことを実感すると、長生きをするためにやせる必要に迫られるからです。ダイエットに限ったことではありませんが、何かをする必要がなければそれに取り組むことはありません。

 

1-2.やせる習慣があるか

ダイエットに成功したりやせている人に共通することは、やせるための習慣があることです。この習慣にはいくつかありますが、食事制限や運動などです。

やせている人は体重を維持するための努力をしているわけではなく、体重を維持するのに必要な習慣をもっています。人間は習慣的にすることなら面倒だと思いませんし、辛いと感じることもないので、精神力が不要です。

やせるのにおすすめの習慣はランニングか食事制限です。ランニングは消費カロリーが多い運動ですし、食事制限は摂取カロリーを大きく減らすことができます。筋トレなどの運動もありますが、筋トレは消費カロリーを増やす観点からは効率が悪いものです。

 

1-3.やせるまで続けているか

ダイエットに必要なことは、ダイエットに成功するまで続けることです。

ダイエットをすることは簡単です。自分1人でできますし、時間制限もありません。仕事と異なり、ダイエットにはノルマもありません。ダイエットに必要な期間には性別や年齢などで個人差がありますが、ダイエットを続ける限りいつかは成功します。

やせることができなかったりダイエットに失敗する人は、途中でダイエットを中止しているからです。

 

2.私がダイエットに成功した理由

私はダイエットに成功したことがありますので、その経験を参考として紹介します。私はダイエットに成功した後に、リバウンドもしていません。

 

ダイエットのきっかけ
私は身長が181cmの男性ですが、28才の頃に体重が78kgになったことがきっかけで、ダイエットを始めました。私の適正体重は70kgほどですから、80kgの大台に乗るのはまずいと思ったからです。

 

ダイエットの方法
私のダイエットの方法は食事制限でした。食事の量を腹8分にすること、お菓子や間食とジュースの量を減らすようにしました。

減量する目標体重を8kgに設定しましたが、締め切りを決めませんでした。どれだけの期間がかかっても、体重が目標体重になるまでダイエットを続けるつもりだったからです。

私は8kgの減量に成功しましたが、ダイエットに必要な期間は10か月でした。この内訳は減量に必要だった期間が6か月、リバウンドが起きないように警戒していた期間が4か月です。

 

私がダイエットに成功した理由
私がダイエットに成功した理由は以下のとおりです。

  1. 体重が80kgに近づいて、ダイエットをする必要性を感じたこと
  2. 食事制限を始めたこと
  3. ダイエットに締め切りを設けずに、やせるまで食事制限を続けたこと

やせるまで根気よくダイエットを続けると、ほとんどの人はダイエットに成功すると思います。

 

3.おわりに

この記事では、ダイエットに成功するための心構えを紹介しましたが、これはどのダイエットの方法にも使うことができます。ダイエットに失敗したことがある人は、この心構えを忘れないでください。

私がおすすめするダイエットの方法はランニングと食事制限です。ダイエットの方法にはいくつもありますが、これらがもっとも簡単です。ランニングや食事制限には特別な施設や高価な食べ物は不要ですから、継続することも簡単です。

ダイエットは1人で黙々とするのがいいと思いますが、ジムに通うとそれが簡単になります。男性は夜に1人でランニングをすることができますが、女性は安全上の理由で難しいからです。もちろん、ランニングコースを工夫することで、安全性を確保することもできます。

 

3-1.ダイエットを簡単にする方法

ダイエットの方法にはいくつかありますが、やり方を間違えると難しくなります。しかし、ダイエットを簡単にする方法もあります。

以下の記事で、ダイエットを簡単にする方法を紹介していますので、参考にしてみてください。この記事で紹介する方法は、多くのダイエットを簡単にすることができます。

簡単なダイエット方法はない。ダイエットを簡単にする方法はある

 


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