ウォーキングで背中が痛かったり辛い原因は猫背

ウォーキングをしていると、背中が痛くなったり疲れませんか?歩いているときに、背中が痛くなる原因や疲れる原因は猫背です。

ウォーキングと猫背は関係がないように見えるかもしれません。しかし、ウォーキングは猫背が悪化しやすい姿勢ですから、猫背の人にとって背中が痛くなったり辛くなる姿勢です。

この記事では、ウォーキングをしているときに背中が痛くなったり疲れる原因が猫背であることを紹介します。

1.ウォーキングで背中が痛くなったり疲れる原因

1-1.猫背

ウォーキングで背中が痛くなる原因の1つは猫背です。

猫背の人は正しい姿勢を保持することができないので、ウォーキングをしていると背中が痛くなったり疲れます。パソコンやスマートフォン(スマホ)の使い過ぎで猫背になっている人は、心当たりがありませんか?

ウォーキングでは、重心移動のために姿勢が前かがみになりますから、猫背が悪化しやすいです。歩いている人を見るとわかりますが、猫背でウォーキングしている人は多いです。

若い人は背中が痛くなりやすい

姿勢を保持することに関しては、若い人は高齢者より体力がありません。パソコンやスマホを使う時間が長いので、猫背になっているからです。ウォーキングしている60代や70代の高齢者は、背筋がしっかり伸びています。

 

1-2.スマートフォンを使うこと

スマホを使うと猫背になりやすくなります。スマートフォンを見ながらウォーキングをしている人は猫背になっています。

ウォーキングで背中が痛くなったり疲れる人は、ウォーキングの際にスマートフォンを使っても使わなくても背中の痛みや疲れがでます。この理由はすでに十分に猫背になっているからです。

ウォーキングの際中にスマートフォンを見ないようにしても、背中の痛みや疲れを解消できません。

 

1-3.筋肉痛ではない

ウォーキングをしているときに、背中が痛くなったり疲れる原因は筋肉痛と考えているかもしれません。しかし、筋肉痛は原因ではありません。ウォーキングをしても背中の筋肉を使わないので、筋肉痛にならないからです。腕振りをすると腕の筋肉は疲れるでしょうが、背中の筋肉は疲れません。

ウォーキングで背中の筋肉が疲れるとしたら、その原因は猫背になっているからです。猫背でウォーキングをすると背中の筋肉に無理がかかるので、疲れるようになります。

 

猫背は筋肉不足と同じ

猫背は筋肉不足と同じ状態です。猫背は間違った姿勢を続けていたために、正しい姿勢を保持するための筋肉が弱くなった状態だからです。

また、猫背になると前かがみになりますが、この姿勢では頭や胴体の体重が前に移動します。頭の重さは数kg、胴体の重さは数十kgですから、前かがみの姿勢は背中に負担がかかります。

 

2.猫背が原因かチェックする

この記事では、ウォーキングで背中が痛くなったり疲れる原因は猫背だと紹介しました。背中の痛みや疲れの原因が本当に猫背であるか、チェックすることができます。その方法はゆっくりのスピードでいいので、ランニングをすることです。

人間の姿勢はランニングをしているときに正しくなります。試しにランニングをしてみるとわかりますが、背筋がしっかりと伸びているはずです。人間の骨格では、猫背でランニングをすることはできません。

30分程度のウォーキングで背中が痛くなったり疲れる人は、30分程度のランニングをしてみてください。ランニングで背中の痛みや疲れがなければ、ウォーキングの背中の痛みや疲れの原因は猫背だとわかります。ウォーキングとランニングの違いは姿勢だからです。

運動不足の人にとって、30分のランニングは大変でしょう。ランニングのスピードはゆっくりで構いません。7分/kmや8分/kmのスピードなら、運動不足の人も続けることができるはずです。

ランニングをするときには背筋がしっかりと伸びていることを感じながら、背中の痛みや疲れをチェックしてください。

 

3.おわりに

ウォーキングのときに背中が痛くなる人は、とりあえずランニングして原因をチェックしてみてください。原因を把握することが、背中の痛みや疲れを解消するのに必要です。

 

3-1.猫背を解消する方法はランニングがおすすめ

ウォーキングで背中が痛くなったり疲れる人は猫背になっていますから、この痛みや疲れを解消するには猫背を治す必要があります。

猫背を解消する方法にはいくつかありますが、1番おすすめの方法はランニングです。ランニングには特別な道具が不要ですし、簡単だからです。

ウォーキングで背中が辛い人は仕事中や普段の生活、読書や立っているときにも背中が辛いはずです。ランニングで猫背を治すことがおすすめです。猫背を治すと肩こりや首のこりを治すこともできるので、快適に生きることができます。

以下の記事で、ランニングで猫背が治る原因と方法を紹介しましたので、参考にしてみてください。

猫背を矯正する方法はランニングがおすすめ。猫背の原因と対策

 

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