ストレッチで猫背を治したり、矯正や改善することはできない。

猫背は肩こりや首のこりの原因になって辛いものです。ストレッチは疲れなくて簡単ですから、ストレッチで猫背を矯正したり改善することができるといいですが、ストレッチは猫背の矯正や改善に役立ちません。

私は若い頃からパソコンを長く使う生活をしているので猫背になっていました。ストレッチで猫背を矯正しようとしたことがありますが、うまくいきませんでした。私が猫背を矯正することに役立ったものは別のものです。

この記事では、ストレッチが猫背を矯正することに役に立たない理由を紹介します。多くの人がスマートフォンやパソコンを使う生活をしているので、猫背に苦しんでいます。この記事がその猫背を矯正することに役立つとうれしいです。

1.猫背の原因

背骨の骨や骨格に問題がある人などを除いて、健康な人が猫背になる理由は姿勢を維持するための筋肉が弱くなるからです。姿勢を維持するための筋肉が弱くなる理由には以下のようなものがあります。

ほとんどの人はどちらか一方だけでなく、2つとも該当するでしょう。

  1. パソコンやスマートフォン、タブレットの使い過ぎ
  2. 運動不足

パソコンやスマートフォン、タブレットを使うときには姿勢が前かがみになりますが、この姿勢を維持するために使われる筋肉は、正しい姿勢を維持するための筋肉ではありません。正しい姿勢を維持するための筋肉が使われない状態が続くと、その筋力が低下して猫背になります。

ランニングなどの運動習慣がない人は猫背になりやすくなります。運動には身体能力を高めるだけでなく、体の内側の見えない筋肉を鍛える効果もあります。この筋肉は正しい姿勢を維持するために必要ですが、運動習慣がない人はその筋肉が弱くなって猫背になります。

 

2.ストレッチで猫背を矯正できない理由

2-1.ストレッチでは筋肉をつけることができないから

ストレッチには柔軟性を高めたり血行を良くする効果がありますが、筋肉を鍛えることはできません。猫背の原因は正しい姿勢を維持するための筋力が低下することですから、ストレッチをしても猫背を改善することはできません。

 

2-2.一時的に姿勢が良くなっても、すぐに元に戻るから

ストレッチには一時的に姿勢を良くする効果がありますから、ストレッチで猫背を一時的に矯正することは可能です。しかし、ストレッチの効果は一時的なものですから、30分もすれば元に戻ります。
例えば、ストレッチをした後にテレビを見たりスマートフォンを操作していると、また猫背に戻ったことがあるでしょう。

 

2-3.柔軟性は猫背に関係がないから

ストレッチをすると関節や筋肉などの柔軟性を高めることができますが、ほとんどの人にとって柔軟性と猫背は関係がありません。柔軟性が非常に低い場合には猫背になることもあるでしょうが、これらは例外的なケースです。

猫背になったきっかけを考えると、関節や筋肉の柔軟性が猫背の原因であるかを判定することができます。
スマートフォンやパソコンを使い始めてから猫背になった人、社会人になって運動習慣がなくなってから猫背になった人に関しては、関節や筋肉の柔軟性の低下が猫背の原因ではありません。

 

3.おわりに

猫背をストレッチで解消しようとしている人は、一定期間のストレッチを試してみて、効果がなければ別の方法に切り替えることをおすすめします。
私はストレッチで猫背を矯正しようとしたことがありますが、うまくいきませんでした。

猫背になる原因の多くはスマートフォンやパソコンを使用することで、猫背になるような姿勢を長時間続けていることです。猫背になる姿勢を長く続けているのに、短い時間の疲れないストレッチで猫背を解消しようとすることは無理です。

 

3-1.猫背を矯正することに役立つもの

この記事では、ストレッチが猫背を矯正しないことを紹介しましたが、猫背の矯正に役立つものも紹介しておきます。

ランニング

ランニングは猫背を解消することに役立ちます。ランニングと猫背は関係がないように見えますが、ランニングをしているときには姿勢が正しくなるので、ランニングをするのは姿勢を矯正していることと同じです。
ほとんどの人は猫背を矯正する目的でランニングをしないでしょうが、ランニングには猫背を矯正する効果もあるので試してみてください。

猫背を矯正する方法はランニングがおすすめ。猫背の原因と対策

体幹トレーニング

体幹トレーニングは姿勢を維持するための筋肉を鍛えることができるので、猫背の矯正に役立つ可能性があります。

体幹トレーニングにはいろいろなものがありますが、正しい姿勢を維持するためのものを選ぶ必要があります。おすすめの体幹トレーニングはフルマラソンなどを走るランナーがするもので、正しい姿勢を長く維持するために役立ちます。

 


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