タオルで猫背を矯正することはできない。猫背の原因と治す方法や対策

パソコンやスマートフォンを長く使う人は猫背に悩んでいるでしょう。猫背を矯正する方法には、首や背中の下に丸めたタオルを敷いて寝るものがありますが、これにはほとんど効果がありません。

私はパソコンを長く使う生活をしているので猫背になっていましたが、猫背を治すための方法をいくつか試して、実際に効果があるものとないものを確認したことがあります。
私の経験では、タオルを使った方法はうまくいきませんでした。猫背を治すことに役立ったものはランニングをすることです。

この記事では、私が実際に丸めたタオルを首と背中の下に置いた経験に基づいて、この方法が猫背を治すことに役立たないことを紹介します。猫背を治そうとしてこの方法を試している人の参考になるとうれしいです。

 

1.タオルで猫背を治することができない理由

タオルを使って猫背を治したり解消する方法はいくつかありますが、私が試したものは丸めたタオルを首や背中の下に敷いて10分程度横になったり、夜に眠るというものです。

この方法は簡単ですが、以下の理由で猫背を解消することはできません。

 

1-1.弱った筋肉を鍛えることができないから

猫背の人の背骨が歪んでいるのは本当ですが、健康な人の背骨も多少は歪んでいます。猫背になる人とならない人の違いは、背骨の歪みではなく正しい姿勢を維持するための筋肉が弱っているかどうかです。

猫背の原因は正しい姿勢を維持するための筋肉が弱くなっていることですが、首や背中の下にタオルを敷いて寝ても筋肉を鍛えることができません。タオルを敷いて横になると猫背が治るというのは簡単で魅力的ですが、ほとんど効果もありません。

正しい姿勢を維持するための筋肉が弱くなる理由はパソコンやスマートフォンの使いすぎです。これらを使うときには背中が丸くなって猫背になりますが、その姿勢を長時間続けると、正しい姿勢を維持するための筋肉が弱くなって猫背が身につきます。

 

1-2.姿勢が一時的によくなるだけで、すぐに戻るから

首や背中の下に丸めたタオルを敷いて寝ると、一時的には猫背を矯正することができますが、この効果は長く続きません。起きてしばらく時間がたつと猫背に戻ってしまいます。これはタオルを使った方法だけに限ったことではなく、ストレッチや首回し、腕回しなどの運動で猫背を矯正するものも同じです。

これらの方法がうまくいかない理由は、一時的に姿勢が正しくなっても、それを維持するための筋肉がなければ元に戻るからです。

 

1-3.正確に背骨を矯正することができないから

丸めたタオルを首や背中の下に敷いて猫背や背骨の歪みを矯正することはほとんど不可能です。この理由は、猫背を治すのに必要なポイントに正確にタオルを敷いて寝ることがまず不可能だからです。骨格や背骨の歪みには個人差があり、必要なタオルの高さも人によって違います。
また、仮にタオルを必要なポイントに置くことができたとしても、寝ているときに寝返りをうつとタオルがずれてしまうので、タオルの位置を維持することもできません。

 

2.私がタオルを使って猫背を治すことを試した感想

私はパソコンを長時間使うようになった大学生の頃から猫背に悩んでいたので、猫背を治すために丸めたタオルを首と背中の下に置いて寝ることを実際にやってみたことがあります。実際にやってみて気づいたことが2つあります。

1つは朝に起きると背中が痛いことです。6時間程度の睡眠の間に背骨を矯正すると猫背も治ると思いましたが、実際には痛みがあるだけでそれほどの効果はありませんでした。起床した後のしばらくは猫背が治っていますが、やがて猫背に戻ってしまいます。

もう1つは、私が寝返りをうつと首や背中の下に置いたタオルの位置がずれてしまうことです。睡眠中にタオルの位置を維持することは難しいと感じました。

結局、私はこのやり方をしばらく続けてからやめてしまいました。

 

3.おわりに

タオルを使って猫背を治す方法は簡単に見えますが、その効果はあまりないかもしれません。もし、背中の下にタオルを敷く方法にこだわるのであれば、整形外科や整体師に指導を受けることをおすすめします。インターネットの記事を適当にまねると、背骨を傷めることになりかねません。背骨は神経が集まっていますから、注意してください。

私はタオルを使った猫背の矯正法ではなく別の矯正法をおすすめします。

 

3-1.猫背を治す方法にはランニングがおすすめ

猫背を治す方法にはランニングがおすすめです。私は大学生の頃から29才の頃まで猫背でしたが、ランニングを始めてから猫背が治りました。

ランニングが猫背を治す効果があることは以下の記事で紹介しましたので、参考にしてみてください。

猫背を矯正する方法はランニングがおすすめ。猫背の原因と対策

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