ウォーキングでランニングシューズを履くべき理由

趣味でウォーキングをする人はウォーキングシューズを履いていませんか?しかし、ウォーキングではランニングシューズを履くべきかもしれません。

ランニングシューズはウォーキングシューズよりクッション性が高いので、足の健康の維持に役立ちます。足の健康に問題がある人には、ランニングシューズのほうがおすすめです。

この記事では、ウォーキングでランニングシューズを履くべき理由を紹介します。趣味でウォーキングをする人は参考にしてみてください。

1.ランニングシューズとウォーキングシューズの違い

1-1.クッション性

着地の衝撃を和らげるクッションに関しては、ランニングシューズはウォーキングシューズより優れています。ランニングシューズは足を守ることができるように、クッションの性能が高いからです。

足にかかる衝撃はランニングで体重の3倍、ウォーキングで体重の2倍です。この数値にはいろいろな見解がありますが、ランニングのほうがウォーキングより衝撃が強いことは確かです。

 

1-2.耐久性(寿命)

耐久性に関しては、ウォーキングシューズはランニングシューズより優れています。

ウォーキングシューズの素材はランニングシューズより硬くて丈夫です。また、ウォーキングシューズはランニングシューズより重くても構わないので、しっかりした構造になっています。

ランニングシューズはウォーキングシューズより耐久性が低いですが、弱いわけではありません。ランニングシューズの寿命は約1000kmとされていて、ウォーキングの距離を1日あたり5kmとすると、寿命は約200日になります。趣味でウォーキングする人にとって、約200日の寿命は十分でしょう。

 

1-3.ウォーキングのしやすさ

ウォーキングのしやすさに関しては、ウォーキングシューズとランニングシューズであまり違いはありません。通常のウォーキングでは、どちらを履いても快適にウォーキングできます。

私はランニングシューズを履いてウォーキングもしますが、不都合を感じません。スニーカーなどを履いてウォーキングしたこともありますが、あまり違いを感じませんでした。

 

1-4.防水性

防水性に関しては、ウォーキングシューズはランニングシューズより優れています。しかし、防水性はウォーキングの靴に不要です。

防水性が高い靴は重くて蒸れやすいです。防水性が高い靴にこだわると、快適にウォーキングをすることができません。防水性が高い靴を履くより、通常の靴を履くほうが快適にウォーキングできます。雨に濡れた場合には、予備の靴に替えればいいだけです。

私は趣味でランニングをしていますが、防水性がない通常のランニングシューズを履いています。雨の日にはランニングシューズが雨に濡れますが、気になりません。私は替えのランニングシューズをもっているので、それをローテーションしています。

ウォーキングする人には、防水性が高い靴ではなく通常の靴をおすすめします。

 

2.ウォーキングにはランニングシューズがおすすめ

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを紹介しましたが、ウォーキングにはランニングシューズがおすすめです。

ウォーキングに必要なシューズは足を保護できるものです。ランニングシューズはウォーキングシューズより足を保護することに役立つので、ウォーキングに向いています。

ランニングシューズはクッションが効いているので、ウォーキングシューズより歩きにくいかもしれません。歩きやすさと足の保護のどちらを優先するかは、個人の好みや体重の重さ、足の状態によります。

例えば、ウォーキングに慣れていて体重が軽い人はウォーキングシューズを履くべきです。体重が重い人やウォーキングに慣れていない人はランニングシューズを履くべきです。

ウォーキングには初心者用のランニングシューズがおすすめです。初心者用のランニングシューズはクッションが厚いので、足の保護に役立つからです。
初心者用のランニングシューズはスピードがでにくいですが、高速のウォーキングをしない限り不都合はありません。

 

3.競歩の選手はランニングシューズを履く

競歩はウォーキングと少し違いますが、ウォーキングの参考になります。競歩の選手はランニングシューズを履いています。ランニングシューズは足の保護ができますし、ウォーキングシューズよりスピードが出るからです。

競歩と通常のウォーキングの違いはスピードです。競歩の選手はスピードを追求しますから、上級者用のランニングシューズを履きます。
上級者用のランニングシューズは軽さと反発性を追求するために、クッションが薄いです。

 

4.おわりに

ウォーキングにランニングシューズを履くことをおすすめしましたが、ウォーキングシューズとランニングのシューズのどちらも試してみてください。体重や足の状態には個人差がありますから、実際に試すのが1番です。

私の経験では、ランニングシューズはウォーキングシューズを兼ねることができます。

 


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