ジェットコースターが怖いのはジェットコースター恐怖症。克服する方法は難しくない

ジェットコースターに乗ることが怖くて悩んでいませんか。それはジェットコースター恐怖症かもしれません。ジェットコースターに乗るまでの恐怖は強いですが、乗ってしまうと恐怖は数十秒程度で消えるので、ジェットコースター恐怖症を克服することは難しくありません。

私はジェットコースターに乗ることが怖いジェットコースター恐怖症でしたが、1回で怖さを克服することができました。恐怖を克服することは自信につながったり、劣等感を取り除くことにつながるのでおすすめです。

ジェットコースター恐怖症を克服する方法にはいくつかありますが、精神病である不安障害の治療にも使われる認知行動療法(CBT)がおすすめです。この記事では、私の経験と認知行動療法に基づいて、ジェットコースター恐怖症を克服する方法を紹介します。

 

1.ジェットコースター恐怖症と認知行動療法

1-1.精神病との関係

ジェットコースター恐怖症はジェットコースターに乗ることに強い苦痛や恐怖、不安を感じるものですが、これ自体は精神病ではありません。精神病の条件の1つは強い苦痛や日常生活に支障がでることですが、ジェットコースターに乗れなくても生活に問題がないからです。

ジェットコースターだけではなくバスや電車にも乗ることができない場合には、精神病である不安障害の1つの広場恐怖の可能性があります。症状が当てはまる人は広場恐怖について調べてみてください。

 

1-2.克服の方法

ジェットコースター恐怖症の克服には認知行動療法(CBT)の1つであるエクスポージャ(暴露療法)が役に立ちます。これは恐怖を感じることを繰り返し経験することで、恐怖に慣れたり恐怖を感じなくするものです。

ジェットコースターに乗れなくて困っているのに、ジェットコースターに何回も乗って恐怖に慣れるというのは無理に見えますが、恐怖に慣れる段階的なステップを使うとこれができるようになります。

 

2.ジェットコースター恐怖症を克服するエクスポージャ(暴露療法)

2-1.方法

ジェットコースター恐怖症を克服するために、以下のようなステップを使って段階的に恐怖に慣れていきます。これらのステップを踏んでも恐怖が完全になくなることはありませんが、あるステップをクリアすると、次のステップに進むことが簡単になります。

  1. 画像検索などでジェットコースターを見る
  2. YouTubeでジェットコースターの動画を見る
  3. ジェットコースターに乗った感想を友人に聞く
  4. ジェットコースターを調べて乗るものを決める
  5. 遊園地に行ってジェットコースターをしばらく眺める
  6. ジェットコースターから降りてきた人を見て、大丈夫だと確認する
  7. ジェットコースターの列に並ぶ
  8. ジェットコースターに実際に乗る

ジェットコースター恐怖症に限ったことではありませんが、成功した経験がある人を見ることは恐怖を克服するために役立つので、ジェットコースターから降りてきた人たちを観察してみてください。

ジェットコースターにはすごく怖いものからあまり怖くないものがありますから、まずは簡単なジェットコースターに乗ることをおすすめします。それでうまくいくなら、もっと怖いものに乗るといいでしょう。また、ジェットコースターに似ているバイキングなどに乗ることもいいかもしれません。

 

2-2.ジェットコースター恐怖症を克服することに役立つこと

ジェットコースター恐怖症を克服するには以下のことが役立ちます。

  1. ジェットコースターに乗っているときは、目をつぶらずに足元を見つめること
  2. 事前にトイレに行くことと、食事の量を少なめにすること
  3. 前日の睡眠は十分にとること
  4. 誰かと一緒にジェットコースターに乗ること

1に関しては、ジェットコースターに乗っているときの恐怖を和らげるためのもので、体をかがめて足元を見ることで目から入る情報を遮断します。目をつぶると同じことができますが、視界がなくて怖いですし回転の影響を受けやすくなるかもしれません。個人差もあるでしょうから、好きな方法を試してください。

ジェットコースターに乗っているときに、その光景をまともに見ることはおすすめしません。

2に関しては、トイレに行っておくことはもちろんですが、食事の量を少なめにすると嘔吐したり気持ち悪くなる可能性を減らすことができます。今までに失禁したり嘔吐したことがある人を除いて、それほど神経質になる必要はありませんが、最善の準備をしたほうがいいでしょう。最善の準備は恐怖を和らげることにつながります。

3に関しては、睡眠不足は体調に影響を与えるからです。睡眠不足のときには車酔いや船酔いにもなりやすいことがわかっています。

4に関しては、ジェットコースターに乗ったことがある友人などと一緒にジェットコースターに乗るもので、不安を和らげる効果があります。
友人と一緒にジェットコースターに乗る理由の1つは、その場に踏みとどまるための意地を与えてくれることです。辛いことから逃げ出すことは悪いことではありませんが、ジェットコースターの恐怖症を克服するには、最後まで踏みとどまる必要があります。
逃げるのが恥ずかしくて、最後まで辛いことをやりきれたことはあるでしょうが、それはジェットコースター恐怖症の克服にも有効です。

 

3.私がジェットコースター恐怖症を克服した経験

私はジェットコースター恐怖症でしたが、2012年にこれを克服することができましたので、その経験を紹介します。私は1回でジェットコースター恐怖症を克服することができましたから、他の人にも参考になるかもしれません。

乗ったジェットコースターはレイジングスピリッツ
私は2012年まで一度もジェットコースターに乗ったことがありませんでしたが、付き合いの関係でどうしてもジェットコースターに乗る必要がありました。私が乗ったジェットコースターは東京ディズニーシーのレイジングスピリッツです。

ジェットコースターに乗るまでは緊張が強い
ジェットコースターに乗るまではすごく緊張しましたし、不安が強かったことを覚えています。私は過去に広場恐怖症にかかっていて、バスや電車に乗ることができない時期があったので、初めて乗るジェットコースターで広場恐怖が再発しないか不安だったこともあります。意外に思うかもしれませんが、ジェットコースターに乗っているときよりも、待っているときのほうが不安や恐怖は強くなります。

ジェットコースターに乗ると恐怖は数十秒で消える
ジェットコースターに乗ってから数十秒は緊張しました。ジェットコースターが高速で移動を始めると、私は足元だけを見てひたすら恐怖に耐えるだけでしたが、30秒もすると恐怖が次第になくなっていきました。その後は、ジェットコースターからの景色を見る余裕もできました。

ジェットコースターに乗ると恐怖は数十秒で消えますが、この理由は脳がジェットコースターを安全なものであると判断するからです。

 

4.おわりに

ジェットコースター恐怖症を克服するには、数回程度はジェットコースターに乗る必要があります。1回でも成功すると、2回目以降はかなり楽になります。

ジェットコースター恐怖症だけに限ったことではありませんが、恐怖症を克服すると自信がついたり劣等感を取り除くことができます。私には人生でいい思い出がいくつもありますが、その1つは恐怖症を克服したことです。
ジェットコースターが怖い人は克服してみてください。いい思い出になるはずです。

 

4-1.他の恐怖症とその克服方法

この記事ではジェットコースター恐怖症を克服する方法を説明しましたが、他にも多くの恐怖症があります。以下の記事で恐怖症とその克服方法を紹介しましたので、参考にしてみてください。

恐怖症を克服するための認知行動療法(CBT)と効果や方法の一覧


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