カーフレイズで増える基礎代謝量は少ないし、消費カロリーは小さい
カーフレイズは簡単な筋トレであり、多くの人が足や下半身の筋肉を鍛えたり、ダイエットをするためにしています。カーフレイズはダイエットに効果的という考えもありますが、これは間違いです。 カーフレイズで増える基礎代謝や消費するカロリーは少ないです...
ランニングはウォーキングや早歩きの数倍のカロリーを消費できる
ダイエットや運動不足の解消を目的として、ランニングやウォーキング、早歩きをする人は多いですが、その違いを正確に理解している人は少ないかもしれません。 この記事では、ランニングはウォーキングや早歩きの数倍のカロリーを消費すること、ウォーキング...
ランニングが高血圧を改善する理由（血圧を下げる方法）
高血圧を改善するには、運動としてランニングやジョギングする方法があります。減塩したり薬を飲むだけではありません。 ランニングやジョギングが高血圧を改善する理由は、体重が減ると血管の距離が短くなって高い血圧が不要になること、血管が発達して血液...
ランニングやジョギングでかゆくなる原因と対策
ランニングやジョギングする人は、かゆみに困っていませんか。かゆみは簡単に治すことができます。かゆみを解決するのに必要なものは、十分な栄養を取ること、ランニング後にシャワーを浴びること、飲酒をやめること、下着に注意することです。この記事では、ランニングやジョギングでかゆみに困っている人に対して、かゆみを改善する方法を紹介します。
ランニングフォームを自分で改善する方法
ランニングやジョギングが趣味の人は、ランニングフォームを自分で改善することに興味がありませんか？ランニングフォームが悪いと、スピードが遅くなったり疲れやすくなったり、怪我しやすくなります。 ランニングフォームには腕や足の動かし方、姿勢、視線...
ランニングやジョギングの後に下痢する理由と対策
暑い春や夏にランニングやジョギングすると、下痢になりませんか？この原因は水分補給に失敗することです。下痢になる原因を理解しておくと、下痢を防ぐことができます。この記事では、ランニングやジョギングの後に下痢をする理由とその対策を紹介します。
冬にランニング ジョギング 運動ができない人はジムに行くべき？
冬などのランニングができない時期に、ジムに行くべきか悩んだことがあるでしょう。ジムに行くべきかはランニングの目的によって決まります。私は趣味としてランニングを数年間続けていますが、冬の時期にランニングができず、その後のランニングシーズンでの記録の更新が遅れた経験があります。
ランニングで汗が目に入って痛い・しみる原因と対策
ランニングやジョギングをしていると、汗が目に入って痛くありませんか？汗の対策は顔を洗うことです。この記事では、汗や目の周りの脂が目に入って痛むことの対策を紹介します。