ランニングや運動でかゆくなる人がするべき下着の対策

ランニングをするとかゆくなって困りませんか。
ランニングでかゆくなる原因は体温が高くなったり汗をかくことや、不適切なランニングウェアを着ていることに見えますが、実際にはシャツやパンツなどの下着が原因かもしれません。

私は趣味でランニングをしていますが、かゆみで困った時期がありました。ランニングを1年以上続けても改善しませんでしたが、最終的にかゆみの解決することで役に立ったものの1つは下着を見直すことでした。下着には肌のかゆみを解決したり、肌を良くする効果はありませんが、綿(コットン)などの適切な下着を使うことは肌の健康の維持に役立ちます。

この記事では、私がランニングのかゆみを解決するために使った下着の工夫を紹介します。

 

1.かゆいランナーにとって下着が大事な理由

1-1.かゆくなる原因はランニングとは限らないから

ランニングをしていて肌がかゆくなると、その原因はランニングにあると考えるのが合理的に見えますが、実際には元々の肌の質が悪かったり、肌への刺激が強い下着を使っていて、その問題がランニングで表面化しただけかもしれません。肌の質をよくするには栄養や下着に気をつけることも大事です。

私はランニングを始めた頃には肌がかゆくなることが頻繁にありました。ランニングでかく汗やアトピーが原因であると思っていましたが、ランニングのかゆみを解決するのに役立ったことは、ビタミンなどの栄養を多く取ることと下着を替えることでした。他の人も同じで、かゆみの原因はランニングでないかもしれません。

 

1-2.下着は24時間着ているから

ランニングウェアは走っているときにだけ身につけますが、シャツやパンツなどの下着は24時間身につけているものですから、肌の健康の維持に大きな役割を果たします。かゆみを解決するためには、ランニングウェアだけでなく下着についても注意するべきでしょう。

 

2.かゆいランナーが下着で気をつけること

2-1.綿の下着を使うこと

下着の材質にはいろいろなものがありますが、肌に優しい材質でおすすめのものは綿です。綿の肌触りは柔らかいので肌への刺激が少いですし、肌に快適な湿度を保つことにも適しています。
ランニングのかゆみとは違いますが、アトピー患者は綿の下着を使うことをすすめられることが多く、綿は肌に優しいものの定番です。

下着の材質にはポリエステルやナイロンもありますが、これらは肌が弱い人やかゆくなっている人は避けたほうがいいでしょう。肌触りが綿よりもきついですし、保湿性能が低いのでかゆみを悪化させることがあります。

 

2-2.下着をこまめに替えること

運動をした後は下着を替えることをおすすめします。夏の暑い時期にはランニングや運動をした後にはシャワーを浴びて下着も変えますが、どの季節でも汗をかいた後は下着を替えるほうがいいでしょう。

尻や腰回りのかゆみの原因はパンツの汗?

ランニングをする人で尻や腰回りがかゆい人は、汗を吸ったパンツをはき続けることが原因かもしれません。尻は汗をかきやすいですし、椅子に座る時間が長いと肌への負担も大きくなります。運動後にはパンツを替えたほうがいいでしょう。

下着の腰回りの部分にはゴムが使われていますが、これで肌が密着することもかゆみの原因になります。

 

2-3.ズボン下を履くこと

ズボン下はパッチやステテコとも呼ばれますが、これは肌を守るためにも優れています。

夏には綿の半ズボン下がおすすめ

夏の室内着にはポリエステル製のハーフパンツを履いているかもしれませんが、これよりは綿製の半ズボン下をおすすめします。この理由は、綿は肌が荒れる原因になる汗を吸い込むことに優れていて、肌の健康を維持することに役立つからです。

冬には綿の長ズボン下がおすすめ

冬の時期には肌が乾燥しやすいので、足首までの長さがある長ズボン下を履くと足の肌の保湿にも役に立ちます。綿は保温力が低いのでこれだけでは寒いでしょうから、綿の長ズボン下の上に保温性が高いタイツを履いてもいいかもしれません。タイツの多くはポリエステル製やナイロン製ですが、綿製の長ズボン下の上に履くなら、肌への刺激も少なくなります。

 

3.おわりに

綿の下着は安いですから、かゆいランナーの人は一度試してみてください。アトピー患者などのために縫い目が少ない特別な下着もありますが、普通のもので十分です。

 

肌の改善には1か月必要

肌が改善するには1か月程度かかるといわれているので、この記事を参考に下着を替える場合には、1か月程度は様子を見てください。それでうまくいけば、その後も続けるといいでしょう。

肌の質には個人差があるので、肌がかゆいランナーはもともと肌に問題があって、それが表面化しただけかもしれません。その場合には、下着などの普段の生活習慣を見直すことが問題の解決につながります。
この記事では下着について紹介しましたが、他にも栄養などに気をつけることも必要です。

ランニングでかゆくなる人がするべき対策

 


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