ランニングやジョギングすると、筋肉量や筋肉率は増えて平均以上になる
ランニングやジョギングしても筋肉は減りません。ランニングすると筋肉が減るというのは間違いであり、筋肉量と筋肉率は平均以上になります。 私の趣味はランニングで、月間走行距離200kmのランニングを2013年から続けています。この趣味を通して、...
体重・ダイエット
ランニングをやめると太るのは少しだけ。体重はほとんど増えない
習慣的にランニングをしている人は、ランニングをやめると体重が増えるかに興味がありませんか？ランニングの習慣をやめると体重は増えますが、その増える量は数kgほどに収まります。 ランニングをやめると体重が増えるというのは正しいですが、それで肥満...
子供の肥満を解消する方法はランニングがおすすめ
小学生や中学生、高校生の子供が肥満になっていませんか？子供が肥満になると、一生にわたって不健康になる可能性があるので、早い段階で対処する必要があります。 子供の肥満を解消することは大事ですが、これが難しい理由は子供をうまく動機づけることがで...
冬にウォーキングをしても、消費カロリーが他の季節より増えるとは限らない
冬などの寒い季節には基礎代謝としての消費カロリーが増えるので、寒いときにウォーキングをするとダイエットに効果的とされていますが、これは間違いです。ウォーキングの消費カロリーが寒い季節に増えるとは限りません。 この記事では、冬のウォーキングの...
冬にランニングしても消費カロリーは増えない。夏のランニングと同じ
気温が低い秋や冬には基礎代謝量が増えるので、寒い季節にランニングなどの運動をするとダイエットに効果的だといわれています。しかし、この考え方は間違っています。 冬のランニングの消費カロリーやランニングの最中の基礎代謝量は、他の季節と同じです。...
1か月に200kmのランニングと体重と体脂肪率
ランニングすると体重や体脂肪率、基礎代謝はどうなるかに興味がありませんか？1か月に200kmのランニングを続けると、体重は標準体重の下限近くまで減ります。体脂肪率は5%～6%、基礎代謝は高校生とほぼ同じになります。この記事では、ランニングを続けたときの体重・体脂肪率・基礎代謝を紹介します。
ランニングはウォーキングや早歩きの数倍のカロリーを消費できる
ダイエットや運動不足の解消を目的として、ランニングやウォーキング、早歩きをする人は多いですが、その違いを正確に理解している人は少ないかもしれません。 この記事では、ランニングはウォーキングや早歩きの数倍のカロリーを消費すること、ウォーキング...
3か月走らないと体重がどうなるか試してみた
ランニングをやめたら体重はどうなるのでしょうか。ダイエットのためにランニングに興味がある方は、ランニングでダイエットしても、体重が元に戻ることを心配するでしょう。私はランニングを趣味にしていますが、冬の期間は雪が積もってランニングができなくなります。この記事では、その期間の体重の変化について紹介します。