ショートインターバルトレーニングで怪我しないための方法

マラソンやランニングの持久力を高めるためのトレーニングの一つであるショートインターバルトレーニングに興味がありませんか。200mダッシュなどを繰り返すショートインターバルトレーニングをすると、普通のランニングとは異なる短距離の走り方をするので効果もありますが、怪我をする可能性も高まります。 私はショートインターバルトレーニングをして足を痛めた経験があるので、ショートインターバルトレーニングをする際の注意点を紹介します。……>>続きを読む

足を痛めないカーフレイズのやり方

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効率的に鍛えることができるので、ランナー、ダイエットをする方、運動不足の方にもおすすめです。しかし、カーフレイズはやり方を間違えると母趾球を痛めます。カーフレイズのやり方と注意点を紹介します。 ……>>続きを読む