認知行動療法 – 役立つアイデア

2018/12/07 メンタル

うつ病や不安障害を治すには読書療法がおすすめ。再発の防止にも役立つ

2018/10/20 健康

2018/10/17 健康

1983年生まれの男性です。学生時代にはランニングの未経験者ですが、2013年からランニングを始めました。ランニング歴は7年です。

身長は181cm、体重は60kg、体脂肪率は5%～8%です。筋トレと食事制限はしていません。月間走行距離は400kmです。

5kmと10kmをメインにやっていて、5kmのタイムは18分、10kmのタイムは37分です。

ランニングを続けたことで、ダイエットになったり猫背・肩こりが治りました。ランニングは楽しみだけでなく、人を健康にします。

現代の多くの人は肥満や猫背など、何かの健康問題を抱えています。私が学んだランニングの効果を他の人に伝えて役立ちたいと思います。