怪我

ランニングの月間走行距離を増やすには、注意が必要です。走る距離を一気に増やすと足を痛めたり、貧血などの病気になるからです。 この記事では、ランニングの月間走行距離を安全に増やす方法を紹介します。ランナーは参考にしてみてください。 1．安全に...

ランニングが免疫にどのような影響を与えるかに興味がありませんか？ ランニングをすると、免疫が下がって風邪やインフルエンザにかかりやすくなるという意見や、免疫が強くなるという意見もあります。 私は2013年から趣味でランニングをしていますから...

ランニングやジョギングしている人は背中や腰が痛くなりませんか？背中の痛みや腰痛は誰でも経験しますが、その原因はなかなか気づかないかもしれません。 この記事では、ランニングやジョギングで背中や腰が痛くなる原因と対策を紹介します。経験が少ないラ...

ランニングやジョギングする人は、足裏がひび割れませんか？足の裏がひび割れするとランニングできなくなりますから、早めに対処したり予防する必要があります。 冬などの乾燥する時期に、足の裏がひび割れるのは誰でも同じです。しかし、ランニングする人は...

ランニングしていると、ふくらはぎが痛くなりませんか？ふくらはぎが痛くなると足がつったり、ランニングのタイムを上げることもできなくなります。 私は趣味でランニングしているので、ふくらはぎの痛みに悩んだことがありますが、自分でその痛みを克服する...

ランニングやジョギング、マラソンをしている人は、足の爪の内出血（爪下出血、爪下血腫）に悩んでいませんか。爪下出血は爪の内出血が原因で、爪が黒く変色したりボロボロになって剥がれるものです。 爪下出血がおきる原因は、ランニングシューズに問題があ...

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効率的に鍛えることができるので、ランナー、ダイエットをする方、運動不足の方にもおすすめです。しかし、カーフレイズはやり方を間違えると母趾球を痛めます。カーフレイズのやり方と注意点を紹介します。