筋トレ

カーフレイズは簡単な筋トレであり、多くの人が足や下半身の筋肉を鍛えたり、ダイエットをするためにしています。カーフレイズはダイエットに効果的という考えもありますが、これは間違いです。 カーフレイズで増える基礎代謝や消費するカロリーは少ないです...

ランニングには、筋肉をつける効果があります。ランニングすると筋肉が落ちるというのは誤解であり、トレーニングの内容を選べば筋肉を鍛えることができます。 筋肉をつけたいなら、無酸素運動のランニングがおすすめです。無酸素運動は筋肉を鍛える効果があ...

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効率的に鍛えることができるので、ランナー、ダイエットをする方、運動不足の方にもおすすめです。しかし、カーフレイズはやり方を間違えると母趾球を痛めます。カーフレイズのやり方と注意点を紹介します。