ランニングで寿命が伸びなくても、健康寿命は伸びるからいい
ランニングすると寿命が伸びると言われていますが、具体的にどれくらい寿命が伸びるかわかっていません。しかし、よく考えてみるとランニングは無駄になりません。ランニングは楽しいですし、健康寿命が伸びるからです。時間の無駄ではありません。
血圧・心拍数・脈拍・寿命
最大心拍数を測定する方法はランニング
最大心拍数（最高心拍数）を計測する簡単な方法はランニングです。年齢に基づいて最大心拍数を推定するより、正確な値に近くなります。この記事では、最大心拍数を簡単に計測する方法を紹介します。最大心拍数を計測したい人は参考にしてください。最大心拍数...
最大酸素摂取量を上げる運動はランニング
最大酸素摂取量VO2Maxは酸素を取り込む能力ですが、健康や寿命に関係があります。健康で長生きするには、最大酸素摂取量を上げるべきです。最大酸素摂取量を上げるには、適切な運動が必要です。辛すぎる運動や筋トレをしても、最大酸素摂取量を上げるこ...
運動時の心拍数を減らす（下げる）方法や練習
ランニングやサッカーなどで持久力を高めたり、運動時の心拍数を下げる方法に興味がありませんか？運動時の心拍数を下げる方法は、心臓に負荷をかける練習をすることです。運動を続けても持久力が足りない人、運動時の心拍数が高い人はトレーニングが足りない...
ランニングの消費カロリーと心拍数は関係がない
ダイエットや適正体重を維持するためにランニングしている人は、ランニングの心拍数と消費カロリーの関係に興味がありませんか？心拍数と消費カロリーに直接の関係はありませんが、適切な心拍数を維持すると消費カロリーを増やすことにつながります。この記事...
安静時の心拍数を下げる（減らす）方法は、ランニングや有酸素運動がおすすめ
安静時の心拍数が高いことに困っていませんか？安静時の心拍数を下げる（減らす）方法にはいくつかありますが、ランニングなどの有酸素運動がおすすめです。運動やランニングで心臓が鍛えられると、安静時の心拍数は下がります。私は趣味でランニングをしてい...
ランニングやジョギングで寿命は縮まない。心拍数が減るから寿命が伸びる？
人間の心臓が鼓動する回数（心拍数）には上限が定められていて、心拍数が上がるランニングなどのスポーツをすると、心拍数を無駄遣いして寿命が縮むという考え方があります。しかし、この考え方は間違いであり、ランニングする人の心拍数はランニングしない人...
ランニングが高血圧を改善する理由（血圧を下げる方法）
高血圧を改善するには、運動としてランニングやジョギングする方法があります。減塩したり薬を飲むだけではありません。ランニングやジョギングが高血圧を改善する理由は、体重が減ると血管の距離が短くなって高い血圧が不要になること、血管が発達して血液の...