トレーニング

ランニング

ランニングの練習は質と量のバランスが大事

ランニングやスポーツの練習をしている人は、練習で大事なのは質と量のどちらか悩んだことがあるはずです。一般的には質が大事とされていますが、これは正しくありません。大事なことは必要な質を確保すること、必要以上に質を高めないことです。これに注意す...
ランニング

安全に夜のランニングをする方法

夜のランニングは昼のランニングより危険ですから、走力を伸ばすための練習ができないことがあります。暗くて視界が悪いと他人にぶつかる可能性がありますし、足元が見えないのでスピード練習もできないからです。しかし、夜のランニングでもできる安全な練習...
ランニング

最大酸素摂取量をランニングで正しく測定する方法

ランニングで最大酸素摂取量VO2Maxを正しく測定するには、注意が必要です。運動不足の人、トレーニングのバランスが悪い人は正しく測定できないからです。この記事では、自分で最大酸素摂取量を正しく測定する方法を紹介します。
ランニング

ランニングや陸上でコーチがいない人の勉強法。自分で学ぶ方法

趣味でランニングしている人は、コーチがいなくて困っているかもしれません。しかし、コーチがいなくても、自分でランニングを学ぶことはできます。この記事では、一般ランナーが自分でランニングを学ぶ方法を紹介します。一般ランナーや1人でトレーニングす...
ランニング

ランニングのピッチ数、足の回転数を増やす方法

ランニングのピッチ数を増やす、上げる方法に興味がありませんか?ピッチ数を増やすと、ランニングの効率を上げることができて、疲れにくくなるだけでなく、速く走れるようになります。この記事では、ランニングのピッチ数を増やす練習方法を紹介します。
ランニング

マラソンや長距離ランナーには、ウィンドスプリントやレペティションが必要

ハーフマラソンやマラソンなどの長距離のランナーには、ウィンドスプリントやレペティションが必要です。どちらも短い距離を高速で走るものであり、神経や筋肉を鍛えることができます。長距離のランニングの練習にはインターバルトレーニングや閾値走がありま...
ランニング

運動時の心拍数を減らす(下げる)方法や練習

ランニングやサッカーなどで持久力を高めたり、運動時の心拍数を下げる方法に興味がありませんか?運動時の心拍数を下げる方法は、心臓に負荷をかける練習をすることです。運動を続けても持久力が足りない人、運動時の心拍数が高い人はトレーニングが足りない...
ランニング

ランニングやジョギングで疲れない走り方。疲れる原因と対策

疲れないランニングやジョギングの方法に興味がありませんか?ランニングには、疲れないで楽に走る方法があります。ランニングで疲れる理由は、疲れる方法でランニングをしているからです。いくつかの工夫をすると、ランニングの初心者でも楽にランニングがで...