ランニングの何が楽しいのか

ランニングをしていない方はランニングの楽しさがわからないでしょう。私はランニングを趣味として楽しんでいますが、私も始めるまではそれがわかりませんでした。この記事では、ランニングの楽しさを紹介します。

なお、私にとっては走ること自体は楽しいことではありません。音楽を聴きながら走る方もいますが、私は音楽を聴くことができるペースで走りません。

 

1 ランニングの楽しさ

主体的に行えること

ランニングではすべてを自分で考えることができます。目標タイム、走る距離、出場するレースを自分で計画して、考えて、実行することは楽しいことです。会社の仕事などをする際には上司の承認が必要ですし、部署のプロジェクトのルール、上下関係の制約もあるので、自分の自由にはできません。楽しいものには自分がコントロールできる感覚が必要ですが、ランニングにはこれがあります。

 

自分の成長と体への自信

ランニングを続けていくと、より早くより長く走ることができるようになって自分の成長を感じることができます。例えば、私は34才ですが3kmを12分以下で走ることができ、ランニングの開始直後や高校生の時の記録である16分58秒よりも大幅に向上しました。また距離に関しては、42kmを走ったこともあります。体に関しても、私の今の体重は62kgであり高校生のころの66kgより軽く、体脂肪率、筋肉の量も向上しています。
運動能力はランニングで向上するので、ほぼ確実に成果を感じることができます。

 

研究する楽しみ

ランニングの経験がない方にとって、ランニングは走るだけに思えるでしょうが実際にはそうではありません。成績を伸ばすためのトレーニングを調べたり、故障、疲労、夏バテへの対処など学ぶことが多くあります。

ランニングのトレーニングの方法はほぼ確立されていますが、全ての人が同じことをすればいいわけではありません。走る人の年齢や体格、運動経験の有無などによってカスタマイズが必要です。
例えば34才の私の場合には、疲労回復には若い人よりも時間がかかるので、負荷が高い練習をする際には長めの休息期間をとります。またスピードが向上しにくいためスピードトレーニングを多くする必要があります。ただ必死にやればいいというわけでく、なかなか難しいところもあります。

 

2 ランニングにむいている人

人生でランニングに出会わなかった方は、自分がランニングにむいていることに気付いていないかもしれません。ランニングにむいているのは以下のような方です。

  • 仕事などの進捗率が進んだり、成績などの数値がのびることが好きな人
  • 何かを学んだり研究することが好きな人
  • 自律的に物事を行うことが好きな人

私は学生のころは全く運動をしていなかったので、ランニングが楽しいものであるとは思いもしませんでした。29才のころに健康を目的とするランニングを始めたあとも、面白いと思いませんでした。33才のころに本格的なトレーニングとして始めてからランニングを好きになりました。

 

3 ランニングを楽しくするポイント

ランニングをしていてもその楽しさがわからない方や、これからランニングを始める方には以下のことをおすすめします。ランニングが楽しくなるでしょう。

 

タイムや月間の走行距離を記録すること

走るたびにタイムを計るとタイムの向上が見えますし、長く走ることができるようになると、自分の成長を感じることができてうれしくなります。また走るたびにその距離数を記録して、走った距離の合計が増えていくことを見るのは楽しいことです。最初は1か月の走行距離数が100kmにすぎないかもしれませんが、数か月で200km程度まで増やすことができるでしょう。

 

3か月続けること

ランニングに限ったことではありませんが、辛いことが楽しみになるにはある程度の期間が必要になります。ランニングの場合には3か月程度でタイムが改善したり、走ることができる距離がのびるなどの成果がみえるので、まずは3か月続けてみてはどうでしょうか。

 

おわりに

ランニングをしたことがない方はランニングを始めてみてはいかがでしょうか。また、学生のころに陸上部などに所属していた方も、ランニングを再開してみてはいかがでしょうか。運動部などに所属している方は、先輩やコーチとの人間関係などが原因でランニングが嫌になることがありますが、大人のランニングは一人で行うものであり、人間関係の問題は起きません。

ランニングというと若い方の趣味に見えますが、50代の方も持久力を伸ばすことはできるので、50代の方にもおすすめです。例えば市民マラソン大会で行われるハーフマラソンの場合には、30代、40代、50代の方のタイムの差はそれぞれ5分程度です。

 

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