ランニングやジョギングで白髪が増えるわけない – ランニングで元気になるブログ

ランニングやジョギングをすると白髪が増えると思っていませんか？しかし、ランニングやジョギングをしても、白髪は増えません。

この記事では、ランニングやジョギングは髪に悪影響を与えないことを紹介します。

ランニングやジョギングが髪に悪い理由

ランニングやジョギングはハードな運動ですから、髪に悪影響を与える可能性があります。ランニングやジョギングをすると白髪が増える理由には、以下のものがあります。

しかし、この記事で紹介するように、ランニングやジョギングをしても白髪が増えることはありません。

私は2013年から趣味でランニングしているので、ランニングが髪に与える影響を確認しています。私の経験を参考として紹介します。

私は帽子を被らずにランニングを続けていますが、白髪は増えていません。

私は男性で1983年生まれであり、ランニングの月間走行距離は400km、1日に1時間で14kmのランニングをしています。私はトレーニングをすることもありますが、一般のランナーです。

私の白髪は多くありません。前髪に数本の白髪がありますが、これは年齢相応の物であり、白髪が特別に多いわけではありません。

白髪があるのは前髪のところだけであり、他のところにはありません。ランニングやジョギングが髪に影響を与えるなら、髪の毛全体に影響があるはずです。しかし、私の髪には、全体的な影響がありません。

2013年からランニングを続けた結果、前髪の白髪は1本から数本に増えました。この程度であれば、ランニングの影響はないと言えます。白髪が増えたのは年齢が上がったからです。

一般ランナーは白髪が増えない

私は1日に1時間のランニングを7年続けていますが、白髪が増えませんでした。趣味でランニングやジョギングをしている人は、これ以上走らないでしょうから、髪への影響を気にする必要はありません。

アスリートや熱心なランナーに限っては、髪の毛に影響があるかもしれません。しかし、これは1日に数時間以上のランニングを続けた場合に限ります。

ランニングやジョギングは疲労が大きいと思うかもしれませんが、慣れれば大丈夫です。少なくとも、髪に影響を与えるほどの疲労ではありません。

ランニングやジョギングをしても、髪が痛むことはありません。頭を洗うためのシャンプーは必要ですが、特別なケアをする必要はありません。日本人の髪の毛は黒いですから、日光に対して強いのでしょう。

ランニングすると禿げるともいわれていますが、それもなさそうです。私の髪の毛も、私がよく見かけるランナーも髪の毛はふさふさしています。しかし、激しい運動をしたら禿げるなんて誰が言い出したんでしょうか？

じつは、これは科学的に少し正しいかもしれません。髪の毛が禿げる理由の一つは男性ホルモンが多いことですが、男性ホルモンが多いと筋肉がついてスポーツに有利だからです。

かなり昔のことですが、男性ホルモンをドーピングした筋肉系の女性アスリートには、髭が生えたことがあるそうです。この人はホルモン異常によって、髪の毛が薄くなったかもしれません。

男性ホルモンの量は先天的に決まっているので、ランニングをしても男性ホルモンが増えることはありません。

この記事では、ランニングすると白髪が増えるかを検証しました。ランニングすると血行が良くなるので、白髪予防に効果があるという説もあります。

私の個人的な考えですが、ランニングは髪にプラスの効果もマイナスの効果もありません。少なくとも、私は白髪が少し増えたので、その効果がありませんでした。7年間で白髪が数本増えただけですから、白髪予防になったのかもしれませんが。

夏などに経験することですが、気温が高くなると爪や髪の毛が伸びるのが速くなったり、腕が少し毛深くなるように感じます。これは血行が良くなって、細胞がより活性化するからです。

ランニングによって血行を良くしていけば、同じように髪の毛もふさふさになるかもしれませんね。本当かどうかわかりませんが、できることをするだけです。

ランニングやジョギングは髪に影響を与えないので、心配する必要はありません。安心してランニングを続けてください。

ランニングやジョギングが髪に影響を与えるとしたら、それは栄養不足になるからです。エネルギー代謝にはビタミンが必要ですし、汗をかくとミネラルが失われます。

ランニングやジョギングが髪に悪影響を与えないか心配な人は、サプリメントなどで十分な栄養を取るようにしてください。私はビタミンとミネラルを補給しています。おすすめのサプリメントはありません。