ランニングにおすすめの飲み物はトマトジュース
ランニングやウォーキングに適した飲み物には、アクエリアスなどのスポーツドリンクがある。 スポーツドリンクが良いことは間違いないが、トマトジュースもおすすめだ。 トマトジュースは睡眠の質を改善するのに役立つ（パッケージにそう書いてある） ラン...
ランニング
ランニングに必要なたんぱく質は肉と魚のどっちか
ランニングをしている人は、タンパク質を多くとっている。 タンパク質は筋肉と体力に必要だ。 では、ランナーは魚と肉のどちらを食べるべきか。 魚だと思う。 ランナーに一番大事なのは血管系。血管がどれだけ発達しているかで、持久力が決まる。 酸素や...
ランニングで体脂肪率が1桁になった。メリット・デメリットは？
体脂肪率が低いのは良いとされていますが、本当でしょうか？体脂肪率が低くても、良いことはありません。低い体脂肪率が良いというのは幻想です。この記事では、ランニングを続けて体脂肪率が下がったときのメリットとデメリットを紹介します。
ランニングやジョギングは無駄じゃない、最強の運動！
ランニングやジョギングを趣味にしている人は、ランニングが無駄と言われたことがあるかもしれません。しかし、ランニングは無駄ではありません。 ランニングに問題があるのではなく、ランニングを理解しない人に問題があります。 この記事では、ランニング...
ランニングや陸上の才能は食欲と睡眠欲
ランニングや陸上の才能は、足の速さや体格だけではありません。食べることや寝ることも立派な才能の1つです。食事や睡眠を才能と考える人はいないでしょうが、これは大事なことを見落としています。 足の速さは生まれついた筋肉の割合で決まります。筋肉は...
ランニングやジョギングで白髪が増えるわけない
ランニングやジョギングすると白髪が増えると思っていませんか？ランニングやジョギングをしても、白髪は増えません。また、白髪予防にもなりません。この記事では、ランニングやジョギングは髪に悪影響を与えないことを紹介します。
ランニングの月間走行距離を増やす方法と、足の痛みや疲労の対策
ランニングの月間走行距離を増やすには、注意が必要です。走る距離を一気に増やすと足を痛めたり、貧血などの病気になるからです。 この記事では、ランニングの月間走行距離を安全に増やす方法を紹介します。ランナーは参考にしてみてください。 1．安全に...
ランニングやジョギングすると、筋肉量や筋肉率は増えて平均以上になる
ランニングやジョギングしても筋肉は減りません。ランニングすると筋肉が減るというのは間違いであり、筋肉量と筋肉率は平均以上になります。 私の趣味はランニングで、月間走行距離200kmのランニングを2013年から続けています。この趣味を通して、...