ランニングのやる気が出ないときの対策

ランニングのやる気が出ないときは、ちょっとしたコツで簡単に乗り切ることができる。この記事では、ランニングのやる気が出ないときの対策を紹介します。参考にしてね！

ランニングのやる気を出す方法

やる気がないときには、ノルマを半分にすること。気が楽になって、ランニングしてもいいかなと思える。毎日10kmのランニングをする人は5kmにする。30分のランニングなら10分にしてもいい。少しでもランニングしているとやる気がわいてきて、いつもと同じ距離を走れる。走り始めればほとんど成功したも同然。

ランニングをやめることをやめて！

ランニングの習慣をやめてしまう理由は、ランニングが面倒になったり、仕事などが忙しくて走らない時期が続いて、そのままランニングの習慣がなくなること。半分でもランニングを続けると、ランニングの習慣を維持できるので、ランニングをやめてしまうことを防げる。

半分の距離だけでもランニングしたくないなら、ウォーキングに切り替える。ランニングウェアを着てウォーキングしていると、少しくらいならランニングしてもいいと思える。ここまでくれば、いつもと同じようにランニングができる。

ランニングが面倒なら、やる気を回復しようと思わないで、義務としてランニングをするといい。通勤や働くことも同じであり、ほとんどの人は義務として行う。早朝から出勤することは面倒で嫌々だけど、それでも始めてしまえば気にならない。やる気は行動につながりますが、行動もやる気につながる。

人間はなんでも面倒に感じるが、同じことなら面倒さを感じずにできる。歯磨きをすること、風呂に入ること、掃除も同じで、習慣になれば続く。ランニングも同じであり、同じ時間帯に同じようにランニングをすると、面倒さを感じない。

ランニングの習慣を始めた直後の人は、ランニングすることに面倒さを感じるでしょうが、これを解決するにはランニングの習慣に慣れるしかない。ランニングを3か月ほど続けると、ランニングが習慣になって面倒さを感じなくなる。

ランニングの距離や時間を半分にすると、罪悪感を感じるかもしれない。しかし、自分を責めないこと。体調と同じでやる気にも波があるだけ。自分を責めると嫌気がさして、ランニングをやめてしまうことにつながる。ほんの少しでもやらないよりはまし、十分に立派だ