階段上り下り運動は運動不足の解消にならないし、効果もない
階段上り下り運動（階段昇り降り、階段登り降り）をすると運動不足を解消できると思っていませんか？しかし、階段上り下り運動では運動不足を解消することはできません。 階段上り下り運動に効果がない理由は筋トレにならないこと、消費カロリーが小さいこと...
坂道ランニングは効果が小さくて、怪我する危険が高いだけ
坂道ランニング・坂道トレーニングに興味がありませんか？坂道ランニングは負荷が高いトレーニングですが、効果は小さくて怪我する危険が高いです。この記事では、坂道ランニングがあまり効果的でない理由を紹介します。坂道ランニングに興味がある人は、参考にしてみてください。
ランニングすると筋肉や基礎代謝が減る理由
ランニングやジョギングをすると基礎代謝が減って、太りやすくなると考えていませんか？これは間違いであり、ランニングしても太りやすくなりません。 継続的にランニングすると基礎代謝が減るのは事実ですが、減る量は少ないのであまり影響がありません。ま...
太ももを細くする方法は、ランニングやジョギングがおすすめ
太もも（太腿）を細くするには、ランニング（ジョギング）がおすすめです。ランニングにはウォーキング・筋トレ・マッサージより、太ももを細くする効果があります。 ランニングで太ももが細くなる理由は、体重が減るからです。ランニングで多くのカロリーを...
ランニングでプロテインが必要と不要な人。結果を出したいならプロテインを取ろう
ランニング・ジョギングしている人は、プロテイン（たんぱく質）を摂取していませんか？ランニングしていても、プロテインが必要とは限りません。 私は趣味でランニングを2013年から続けていて、まったくプロテインをとっていませんが健康です。 この記...
朝のランニングやジョギングは、朝食後にすると効果が高い
朝にランニングやジョギングをする人は、朝食前と朝食後のランニングのどちらが効果的か興味がありませんか？朝のランニングの効果を上げるには、朝食後のランニングがおすすめです。 朝食後にランニングをするべき理由は、ランニングにはエネルギーが必要で...
花粉症はランニングで治る？花粉症を抑える方法や対策
花粉症に悩んでいる人は、ランニングなどの運動をすることで花粉症が治ったり悪化するかに興味がありませんか？ランニングの際中は花粉症の症状がおさまりますが、ランニングをしても花粉症が改善したり悪化することはありません。 私は趣味でランニングをし...
ランニングでランナーズハイになる方法。自分でランナーズハイを経験するには
ランナーズハイになることに興味がありませんか？ランナーズハイを経験することは難しそうですが、自分でランナーズハイになる方法があります。 ランナーズハイになる方法は簡単であり、ランニングしている際中に楽しいことを想像することです。楽しいことを...