冬の雨や雪の日にランニングする服装。
冬の雨や雪の日にランニングをすることができなくて困っていませんか？冬にランニングをしないとタイムに大きな悪影響がありますし、健康を維持するためにもランニングを続けることが一番です。 冬の雨や雪の日にランニングをすると風邪をひきそうですが、適...
ランニング
自分の足に合う靴を見つける方法
自分の足に合う靴を見つけることができなくて困っていませんか？合わない靴を履いていると、靴擦になって足が痛くなって大変ですよね。 自分の足にあった靴が見つからない人は、普段履いている靴と違うものを試してみてください。違った靴を試すと、自分の足...
ランニングは何歳まで始めることができる？40代、50代、60代後半なら大丈夫
40代や50代、60代の人は健康を維持したり高血圧の対策として、ランニングを始めることに興味がありませんか？ランニングをするなんて無理と思うかもしれませんが、60代でもランニングを始めることはできます。 私は趣味でランニングをしていますが、...
ランニングでふくらはぎが痛くなる原因
ランニングしていると、ふくらはぎが痛くなりませんか？ふくらはぎが痛くなると足がつったり、ランニングのタイムを上げることもできなくなります。 私は趣味でランニングしているので、ふくらはぎの痛みに悩んだことがありますが、自分でその痛みを克服する...
ダイエットでランニングと筋トレするなら、順番はランニングが先
ダイエットのためにランニングと筋トレをするとき、どちらを先にするべきかに興味がありませんか？ランニングが先で筋トレが後です。 この記事では、ランニングを先にして筋トレを後にするべき理由を紹介します。ランニングと筋トレの方法には個人差がありま...
ランニングや運動をしているときに唾液を処理する方法
ランニングや運動をしているときに、唾液が口の中にたまって気持ち悪いことがありませんか？唾液を飲み込むのは気持ち悪いですが、道路に吐き出すのはいけません。この唾液は簡単に処理することができます。 この記事では、ランニングや運動をしているときの...
ランニングで腹式呼吸してはいけない。正しい呼吸は胸式呼吸
ランニングやジョギングでは、腹式呼吸と胸式呼吸のどちらが正しいでしょうか？ランニングには胸式呼吸がおすすめです。胸式呼吸は簡単でやりやすく、利点があります。 腹式呼吸は胸式呼吸より取り込む酸素の量が多く、リラックス効果もあるとされています。...
ランニングしても筋肉は減らない。筋肉が落ちるのはアスリートだけ
ランニングやジョギングをすると、筋肉が減ると思っていませんか？趣味やダイエットでランニングしても筋肉は減りません。筋肉が減るのはハードなトレーニングをする人だけです。 私は趣味でランニングをしていて、月間走行距離が200km程度のランニング...