猫背を治す運動はランニングやジョギング。走ると猫背は治る
パソコンやスマートフォン、タブレットを使う人は猫背や肩こり、首のこりなどで困っていませんか。猫背を矯正するにはランニングが効果的です。 猫背の原因は、パソコンやスマートフォンなどを長く使って、正しい姿勢を維持するための筋力が低下したことです...
冬にウォーキングをしても、消費カロリーが他の季節より増えるとは限らない
冬などの寒い季節には基礎代謝としての消費カロリーが増えるので、寒いときにウォーキングをするとダイエットに効果的とされていますが、これは間違いです。ウォーキングの消費カロリーが寒い季節に増えるとは限りません。 この記事では、冬のウォーキングの...
冬にランニングしても消費カロリーは増えない。夏のランニングと同じ
気温が低い秋や冬には基礎代謝量が増えるので、寒い季節にランニングなどの運動をするとダイエットに効果的だといわれています。しかし、この考え方は間違っています。 冬のランニングの消費カロリーやランニングの最中の基礎代謝量は、他の季節と同じです。...
ランニングのタイムが伸びない原因は睡眠不足？伸ばす方法は7時間以上の睡眠
ランニングのタイムや運動の成績が伸びなくて困っていませんか。ランニングのタイムが伸びない原因は睡眠不足かもしれません。 この記事では、睡眠不足がランニングのタイムに与える悪影響を紹介します。毎日のトレーニングの時間を増やすことは難しいかもし...
ランニングで爪が内出血する原因と治す方法
ランニングやジョギング、マラソンをしている人は、足の爪の内出血（爪下出血、爪下血腫）に悩んでいませんか。爪下出血は爪の内出血が原因で、爪が黒く変色したりボロボロになって剥がれるものです。 爪下出血がおきる原因は、ランニングシューズに問題があ...
インターバルトレーニングは設定タイムを短くするより、本数を増やすべき
ランニングでインターバルトレーニングをする人は、1本あたりのタイムを短くするか、本数を増やすべきかについて悩んだことはありませんか。 インターバルトレーニングでは、タイムを短くするより本数を増やすほうが簡単です。タイムを10%短くするには1...
うつ病はランニング、ジョギングで治る？
ランニングやジョギングなどの運動には、うつ病を改善する効果があるとされています。しかし、うつ病の人はランニングしてもうつ病は治りません。
1か月に200kmのランニングと体重と体脂肪率
ランニングすると体重や体脂肪率、基礎代謝はどうなるかに興味がありませんか？1か月に200kmのランニングを続けると、体重は標準体重の下限近くまで減ります。体脂肪率は5%～6%、基礎代謝は高校生とほぼ同じになります。この記事では、ランニングを続けたときの体重・体脂肪率・基礎代謝を紹介します。