ランニングでふくらはぎが痛くなる原因
ランニングしていると、ふくらはぎが痛くなりませんか？ふくらはぎが痛くなると足がつったり、ランニングのタイムを上げることもできなくなります。 私は趣味でランニングしているので、ふくらはぎの痛みに悩んだことがありますが、自分でその痛みを克服する...
ダイエットでランニングと筋トレするなら、順番はランニングが先
ダイエットのためにランニングと筋トレをするとき、どちらを先にするべきかに興味がありませんか？ランニングが先で筋トレが後です。 この記事では、ランニングを先にして筋トレを後にするべき理由を紹介します。ランニングと筋トレの方法には個人差がありま...
ランニングや運動をしているときに唾液を処理する方法
ランニングや運動をしているときに、唾液が口の中にたまって気持ち悪いことがありませんか？唾液を飲み込むのは気持ち悪いですが、道路に吐き出すのはいけません。この唾液は簡単に処理することができます。 この記事では、ランニングや運動をしているときの...
ランニングで腹式呼吸してはいけない。正しい呼吸は胸式呼吸
ランニングやジョギングでは、腹式呼吸と胸式呼吸のどちらが正しいでしょうか？ランニングには胸式呼吸がおすすめです。胸式呼吸は簡単でやりやすく、利点があります。 腹式呼吸は胸式呼吸より取り込む酸素の量が多く、リラックス効果もあるとされています。...
ランニングしても筋肉は減らない。筋肉が落ちるのはアスリートだけ
ランニングやジョギングをすると、筋肉が減ると思っていませんか？趣味やダイエットでランニングしても筋肉は減りません。筋肉が減るのはハードなトレーニングをする人だけです。 私は趣味でランニングをしていて、月間走行距離が200km程度のランニング...
ランニングやジョギングしていて良かったこと。ランニングの健康効果は大きい
ランニングやジョギングを趣味にしていて、良かったことは多くあります。肥満や冷え性、猫背、高血圧などを解決できたことです。 私は2013年からランニングを続けていますが、ランニングは適正な体重と血圧を維持したり、冷え性や猫背などの健康問題を解...
子供の猫背の原因と対策。子供の猫背を治すにはランニングがおすすめ
猫背は社会人に多く見られるものですが、小学生や中学生、高校生などの子供にも多く見られるようになりました。その原因にはいくつかありますが、主な原因はパソコンやスマートフォンの使いすぎ、ゲームのしすぎです。 子供の猫背を治す簡単な方法はスマート...
猫背を治す運動はランニングやジョギング。走ると猫背は治る
パソコンやスマートフォン、タブレットを使う人は猫背や肩こり、首のこりなどで困っていませんか。猫背を矯正するにはランニングが効果的です。 猫背の原因は、パソコンやスマートフォンなどを長く使って、正しい姿勢を維持するための筋力が低下したことです...